שם בוטני: Valeriana officinalis
שם לועזי: Valerian
שם סיני: Xie Cao
שם עברי: ולריאן רפואי
משפחה: ולריאניים

רקע כללי

• מקור הולריאן באירופה, אסיה ובחלקים ביבשת אמריקה. שורשי הצמח ידועים עוד מימי ויין ורומי העתיקות כצמח מרפא להרגעה, לחרדות ולשינה טובה. גם בימי מלחמת העולם ה 2 הרוסים השתמשו בו באופן נרחב להרגעת האוכלוסייה.

• ולריאן מכיל מספר רב של חומרים פעילים אשר פועלים באופן סינרגטי על מערכת העצבים, כך שבידוד ונטילת מרכיב פעיל אחד (כגון תרופות המשווקות מהצמח) לא יביאו לאותן התוצאות כמו בנטילת שורשי הצמח השלם.

• המין הנחקר והעיקרי הוא הוולריאן רפואי, אשר מותר לשיווק בארץ ישראל בבתי מרקחת בלבד. מין נוסף המשווק בארץ ישראל (ונמכר בעיקר בבתי הטבע) הוא הולריאן המקסיקני (V. edulis), אשר גדל במרכז אמריקה ואיננו מכיל את החומצה הוולריאנית (Valerianic acid) החשובה כמו במין הרפואי, בנוסף נערכו עליו מעט מאוד מחקרים ועל כן איננו מומלץ לשימוש.

• האפקט הייחודי של הצמח מחד גיסא מרגיע ומאידך גיסא מרומם חשוב מאוד בעידן של אורח החיים המודרני, המהיר והסטרסוגני, היוצר זרם בלתי פוסק של מחשבות יתר. וולריאן ידוע כצמח מסלק מחשבות טורדניות ומפחית רמות של מתח.

פעילות ידועה בספרות המקצועית:

• • Sedative – מרגיע, מפחית פעילות יתר של מערכת העצבים, נוגד היסטריה, נוגד טראומה

  • Antianxiety – נוגד חרדה, מפחית דאגות ומחשבות טורדניות

  • Nervine tonic – מחזק מערכת עצבים, מאזן את מערכת העצבים המרכזית, מווסת את מערכת העצבים ההיקפית

  • Antidepressant – נוגד דיכאון*

  • Nootropic – תומך קוגנטיבי, משפר פעילות מוחית, הפרעות קשב, ריכוז והיפראקטיביות ADHD

  • Hypotensive – מוריד לחץ דם

  • Antispasmodic – נוגד עווית, מפחית טונוס שרירים, כאבי בטן, כאבי מחזור (P.M.S)

  • Anodyne – שיכוך כאבים, הפחתת כאבים אקוטיים/כרוניים, כאבי שלד ושריר, כאבי מחזור (P.M.S), כאבי בטן, כאבי שיניים, כאב ראש/מגרנה

  • Hypnotic – היפנוטי, משרה שינה

  • Carminative – מפיג גאזים במערכת העיכול, כאבי בטן, נפיחות ביטנית, מעי רגיז (IBS), שיהוקים

  • Cardiotonic – מחזק לב, משפר את פעילות הלב, תקיעות צ'י הלב, תעוקת חזה, פלפיטציות, דופק מהיר, הפרעות קצב לב

            *בתוספת צמחים מרוממי נפש

רכיבים פעילים בצמח:

• ססקווטרפנים (חומצה וולריאנית), פלבנואידים, ליגננים, שמן נדיף (2.8%), חומצות אמינו (GABA)

אינטראקציות, רעילות, תופעות לוואי, אזהרות והתוויות נגד:

• יש להיזהר בנהיגה או בהפעלת מכונות מסוכנות במהלך 3 השעות שלאחר נטילת הצמח.

• יש להיזהר בנטילת הצמח יחד עם תרופות הרגעה ממשפחת הברביטוראטים ובנזודיאזיפינים.

• יש לנקוט זהירות בשימוש אצל הסובלים ממצבים דו-קוטביים ומאניה דפרסיה.

• יש לנקוט זהירות בשימוש עם תרופות נוגדות דיכאון (מעכבי MAO ו-SSRI).

• הצמח יכול לסייע בזמן גמילה מתרופות, סמים ואלכוהול – מומלץ לעשות זאת עם מטפל מקצועי.

בטיחות שימוש בהריון, הנקה וילדים:

• הריון: ניתן לשימוש.

• הנקה: ניתן לשימוש.

• ילדים: ניתן לשימוש, להעלות מינון בהדרגה.

איכויות

• טעם – ארומטי

• מזג – נטראלי

• טמפרטורה – קריר

פעילות מסורתית

• קבוצה – מרגיעי נפש.

• מרידיאנים – לב, כליות.

• מניע צ'י כללי:

• תקיעות צ'י בלב: חרדה, דאגה, פלפיטציות, הפרעות שינה, כאב ראש עקב מתח נפשי.

• תקיעות צ'י בריאות: קוצר נשימה, שיעול יבש או עוויתי, אסטמה.

• תקיעות צ'י ברחם: כאבי מחזור, אי סדירות הוסת.

• תקיעות צ'י בשלפוחית: שתן מועט, קשיים בהשתנה, שלפוחית רגיזה.

• מעצים את הצ'י ומזין את יין הלב – פלפיטציות, קוצר נשימה, קור בגפיים, חרדות, הפרעות שינה, דיכאון.

חלקי הצמח בשימוש:

• שורש, קנה השורש

אופני נטילה ומינונים:

• תמצית נוזלית: 1:3, 45% אלכוהול, 2.5-10 מ"ל ביום או בשעת הצורך.

• תמצית יבשה: 4% חומצה וולריאנית מנה של 250-500 מ"ג ביום.

• אבקה סינית 5:1 : 1-3 גרם ביום.

• בישול: 3-10 גרם ביום.

• כחלק מפורמולה: 30%-25%.

מחקרים:

• מסקירה ספרותית של 18 מחקרים קליניים שבדקו השפעת הצמח על איכות השינה עולות תוצאות חיוביות בהתייחס למדדי שינה סובייקטיביים של המטופלים. במקביל, היה גם דיווח על מיעוט תופעות לוואי.

• מחקר קליני מבוקר על 128 מטופלים מצא כי 400 מ"ג תמצית ולריאנה שיפרה את השינה, בפרט במטופלים שדיווחו על עצמם מלכתחילה כבעלי שינה גרועה.

• מחקר קליני אקראי, כפול-סמיות ומבוקר שנערך בהשתתפות מתנדבים בריאים הדגים כי קבוצת הניסוי שקיבלה שילוב של ולריאנה ומליסה שיפרה את איכות השינה בהשוואה לקבוצת הביקורת.

• תוצאות מחקר שבו השתמשו (בנפרד) בוולריאנה ובקווה-קווה, בכדי לבדוק את השפעתם על מצבי דחק והפרעות שינה הצביעה על הקלה משמעותית זהה (p < 0.01) שחלה הן בקבוצת מקבלי הקווה-קווה והן בקבוצת מקבלי הוולריאנה בהשוואה לקבוצות הביקורת. חברי קבוצת הניסוי של מקבלי הוולריאנה דיווחו על חלומות מלאי חיות.

• מיצויי ולריאנה במינון יומי של 81.3 מ"ג ומתן של התרופה דיאזיפם במינון יומי של 6.5 מ"ג שנבדקו על 36 מטופלים עם הפרעת חרדה מפושטת (generalized anxiety disorder) הראו הפחתה בסקאלת החרדה של מדד המילטון בשתי הקבוצות, וכן נמצאו כבעלי פוטנציאל מפחית חרדה (anxiolytic) בהתייחס לתסמינים נפשיים של חרדה בקבוצות אלו.

• הספרות המקצועית משופעת במחקרים שבדקו שילוב של ולריאנה והיפריקום לטיפול בהפרעות דיכאון ו\או חרדה. מרבית המחקרים מדווחים על יעילות גבוהה של שילוב צמחי זה במקרים של דיכאון קל עד בינוני. למשל: במחקר קליני אקראי, מבוקר וכפול-סמיות שנערך בהשתתפות 147 מטופלים בגילאי 20-65 ניתנו לקבוצות הניסוי שילוב של ולריאנה (במינון יומי של 450-900 מ"ג) והיפריקום (במינון יומי שווה ערך של 0.45-0.9 מ"ג היפריצין), או 75-150 מ"ג תרופה טריציקלית מסוג Amitriptyline למשך ששה שבועות. ההפחתה במדד המילטון לדיכאון היתה משמעותית ביותר ודומה מאד בשתי הקבוצות, עם יתרון לקבוצה הצמחית בכל הנוגע להיעדר תופעות הלוואי שאפיינו את קבוצת מקבלי התרופה הסינטטית.

*המידע מתבסס על ספרות מקצועית ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. התכנים נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד ואינם בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה. פעילות הצמח אינה מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול רפואי/תרופתי אחר. בכל שאלה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל.